یادگیری سریع

تاب آوری را در خود و اعضای تیم ایجاد کنید

ما دوست داریم فکر کنیم که زندگی عالی خواهد بود اگر بتوانیم تمام عوامل استرس زا را از زندگی کاری خود حذف کنیم.اما این واقع بینانه نیست. حتی واقعا مطلوب هم نیست.در عوض، انعطاف پذیری را در خودتان به عنوان یک رهبر و در گزارش های مستقیم خود ایجاد کنید تا استرس را کاهش دهید و وقتی همه چیز خراب می شود، سلامتی خود را ارتقا دهید.تاب آوری به معنای از بین بردن استرس نیست بلکه به معنای دانستن چگونگی هدایت آن و قوی تر شدن از آن است. در واقع ما برای رشد به استرس و چالش نیاز داریم.با توجه به اینکه چند کارمند با استرس مقابله می کنند، این یک مهارت کلیدی است. سازمان بهداشت جهانی فرسودگی شغلی را به عنوان یک سندرم رسمی شناسایی کرده است و با احساسات منفی در محل کار مرتبط با شغل فرد مرتبط است. آزمایشگاه BetterUp دریافت که کارکنان با انعطاف پذیری بیشتر استرس کمتری را تجربه می کنند، در حالی که افرادی که انعطاف پذیری پایینی دارند، چهار برابر بیشتر در معرض فرسودگی هستند.سازمان هایی که نیروی کار انعطاف پذیر را ترویج می کنند، عملکرد مالی بهتر و بهره وری بیشتری را مشاهده می کنند. مطالعه‌ای از BetterUp گزارش داد که شرکت‌هایی که بیشترین رشد را در انعطاف‌پذیری طی یک آزمایش پنج ساله داشته‌اند، 60 درصد رشد درآمد بیشتری نسبت به شرکت‌هایی داشتند که کمترین رشد را داشتند.

تحقیقات BetterUp همچنین نشان داد که " رهبران انعطاف پذیر با احتمال بیشتری در رفتارهای رهبری الهام بخش شرکت می کنند، مانند ارائه دیدگاه های خلاقانه برای کمک به حل مساله یا تشویق دیگران به مشارکت و مشارکت معنادار." برای افزایش انعطاف پذیری خود به عنوان یک مدیر، مربیان BetterUp موارد زیر را توصیه می کنند:

به سلامت خود توجه کنید: ثابت شده است که ورزش بدنی فوایدی برای سلامت مغز شما، افزایش شناخت و کاهش سطح استرس و افسردگی دارد. با پزشک خود در مورد اینکه یک برنامه ورزشی مناسب برای شما چگونه به نظر می رسد صحبت کنید.

ارتباط برقرار کنید: انسان ها به طور طبیعی موجوداتی اجتماعی هستند و دلیلی وجود دارد که افراد برون گرا تمایل به انعطاف پذیری بیشتری دارند. ارتباط اجتماعی می تواند مزایای قابل توجهی بر سلامت روان شما داشته باشد. برای کمک به حل چالش ها و یافتن فرصت های جدید برای ایجاد انعطاف پذیری به اطرافیان خود اعتماد کنید.

خودآگاهی را تمرین کنید: به جای فشار دادن به نشانه های استرس بیش از حد توجه کنید و بلافاصله با آنها روبرو شوید. تمرینات تمرکز حواس مانند مدیتیشن را تمرین کنید تا به شما کمک کند خودآگاهی بیشتری کسب کنید.

ایجاد تاب آوری تنها به شما و سلامت خودتان ختم نمی شود و رهبران نیز می توانند قدم هایی برای کمک به کارمندان برای تقویت تاب آوری خود بردارند که در نهایت در بلندمدت به نفع شرکت است.

ارتقای استقلال: کارمندان نمی خواهند احساس کنند که مدیرشان دائماً بالای سرشان معلق است. مگر اینکه ضرب الاجل فوری باشد، برای جلوگیری از مدیریت خرد، مکالمات مربوط به پروژه را برای جلسات هفتگی خود ذخیره کنید. اعضای تیمی که احساس می کنند روسایشان به آنها اعتماد دارند، بیشتر احساس قدرت می کنند. احساس توانمندی با روابط بهتر، انگیزه درونی و به طور کلی رفاه عاطفی بهتر مرتبط است - همه عواملی که به انعطاف پذیری بیشتر کارکنان کمک می کنند.

ایجاد یک محیط کاری انعطاف پذیر: در دوره اخیر کار از راه دور، کارکنان انعطاف پذیری بیشتری را نسبت به قبل تجربه می کنند. و واقعیت این است که به سلامت عاطفی ما کمک می کند. علاوه بر این، 80 درصد از کارکنان اظهار داشتند که داشتن انعطاف‌پذیری به آنها اجازه می‌دهد تا از سلامت روان خود مراقبت بهتری داشته باشند. همانطور که شرکت ها شروع به انتقال دوباره به دفتر می کنند، به راه هایی فکر کنید که می توانید به ارائه انعطاف پذیری ادامه دهید.

ارائه آموزش تاب آوری: طبق مطالعات BetterUp، آموزش تاب آوری اضطراب، افسردگی و گوشه گیری را کاهش می دهد و در عین حال احساس رضایت، آگاهی و خوش بینی را افزایش می دهد.

ایجاد تمرکز بلندمدت برای تقویت عملکرد کاری

اولویت بندی رفاه یک راه حل "تک به تک" یا "سریع" نیست، بلکه چیزی است که شما باید هر روز روی آن کار کنید، و آنچه برای یک شرکت کار می کند ممکن است برای شرکت دیگر کار نکند.شما به عنوان یک رهبر، با انتخاب اینکه چگونه تصمیم می گیرید در محیط کار به سلامت نزدیک شوید، صحنه را برای موفقیت آماده می کنید.مربیان BetterUp جلسات مربیگری خود را برای ارتقای سلامتی و کمک به شما برای رسیدن به موفقیت طولانی مدت شخصی سازی می کنند.

شبکه های اجتماعی معروف

تاب آوری را در خود و اعضای تیم ایجاد کنید

ما دوست داریم فکر کنیم که زندگی عالی خواهد بود اگر بتوانیم تمام عوامل استرس زا را از زندگی کاری خود حذف کنیم.اما این واقع بینانه نیست. حتی واقعا مطلوب هم نیست.در عوض، انعطاف پذیری را در خودتان به عنوان یک رهبر و در گزارش های مستقیم خود ایجاد کنید تا استرس را کاهش دهید و وقتی همه چیز خراب می شود، سلامتی خود را ارتقا دهید.تاب آوری به معنای از بین بردن استرس نیست بلکه به معنای دانستن چگونگی هدایت آن و قوی تر شدن از آن است. در واقع ما برای رشد به استرس و چالش نیاز داریم.با توجه به اینکه چند کارمند با استرس مقابله می کنند، این یک مهارت کلیدی است. سازمان بهداشت جهانی فرسودگی شغلی را به عنوان یک سندرم رسمی شناسایی کرده است و با احساسات منفی در محل کار مرتبط با شغل فرد مرتبط است. آزمایشگاه BetterUp دریافت که کارکنان با انعطاف پذیری بیشتر استرس کمتری را تجربه می کنند، در حالی که افرادی که انعطاف پذیری پایینی دارند، چهار برابر بیشتر در معرض فرسودگی هستند.سازمان هایی که نیروی کار انعطاف پذیر را ترویج می کنند، عملکرد مالی بهتر و بهره وری بیشتری را مشاهده می کنند. مطالعه‌ای از BetterUp گزارش داد که شرکت‌هایی که بیشترین رشد را در انعطاف‌پذیری طی یک آزمایش پنج ساله داشته‌اند، 60 درصد رشد درآمد بیشتری نسبت به شرکت‌هایی داشتند که کمترین رشد را داشتند.

تحقیقات BetterUp همچنین نشان داد که " رهبران انعطاف پذیر با احتمال بیشتری در رفتارهای رهبری الهام بخش شرکت می کنند، مانند ارائه دیدگاه های خلاقانه برای کمک به حل مساله یا تشویق دیگران به مشارکت و مشارکت معنادار." برای افزایش انعطاف پذیری خود به عنوان یک مدیر، مربیان BetterUp موارد زیر را توصیه می کنند:

به سلامت خود توجه کنید: ثابت شده است که ورزش بدنی فوایدی برای سلامت مغز شما، افزایش شناخت و کاهش سطح استرس و افسردگی دارد. با پزشک خود در مورد اینکه یک برنامه ورزشی مناسب برای شما چگونه به نظر می رسد صحبت کنید.

ارتباط برقرار کنید: انسان ها به طور طبیعی موجوداتی اجتماعی هستند و دلیلی وجود دارد که افراد برون گرا تمایل به انعطاف پذیری بیشتری دارند. ارتباط اجتماعی می تواند مزایای قابل توجهی بر سلامت روان شما داشته باشد. برای کمک به حل چالش ها و یافتن فرصت های جدید برای ایجاد انعطاف پذیری به اطرافیان خود اعتماد کنید.

خودآگاهی را تمرین کنید: به جای فشار دادن به نشانه های استرس بیش از حد توجه کنید و بلافاصله با آنها روبرو شوید. تمرینات تمرکز حواس مانند مدیتیشن را تمرین کنید تا به شما کمک کند خودآگاهی بیشتری کسب کنید.

ایجاد تاب آوری تنها به شما و سلامت خودتان ختم نمی شود و رهبران نیز می توانند قدم هایی برای کمک به کارمندان برای تقویت تاب آوری خود بردارند که در نهایت در بلندمدت به نفع شرکت است.

ارتقای استقلال: کارمندان نمی خواهند احساس کنند که مدیرشان دائماً بالای سرشان معلق است. مگر اینکه ضرب الاجل فوری باشد، برای جلوگیری از مدیریت خرد، مکالمات مربوط به پروژه را برای جلسات هفتگی خود ذخیره کنید. اعضای تیمی که احساس می کنند روسایشان به آنها اعتماد دارند، بیشتر احساس قدرت می کنند. احساس توانمندی با روابط بهتر، انگیزه درونی و به طور کلی رفاه عاطفی بهتر مرتبط است - همه عواملی که به انعطاف پذیری بیشتر کارکنان کمک می کنند.

ایجاد یک محیط کاری انعطاف پذیر: در دوره اخیر کار از راه دور، کارکنان انعطاف پذیری بیشتری را نسبت به قبل تجربه می کنند. و واقعیت این است که به سلامت عاطفی ما کمک می کند. علاوه بر این، 80 درصد از کارکنان اظهار داشتند که داشتن انعطاف‌پذیری به آنها اجازه می‌دهد تا از سلامت روان خود مراقبت بهتری داشته باشند. همانطور که شرکت ها شروع به انتقال دوباره به دفتر می کنند، به راه هایی فکر کنید که می توانید به ارائه انعطاف پذیری ادامه دهید.

ارائه آموزش تاب آوری: طبق مطالعات BetterUp، آموزش تاب آوری اضطراب، افسردگی و گوشه گیری را کاهش می دهد و در عین حال احساس رضایت، آگاهی و خوش بینی را افزایش می دهد.

ایجاد تمرکز بلندمدت برای تقویت عملکرد کاری

اولویت بندی رفاه یک راه حل "تک به تک" یا "سریع" نیست، بلکه چیزی است که شما باید هر روز روی آن کار کنید، و آنچه برای یک شرکت کار می کند ممکن است برای شرکت دیگر کار نکند.شما به عنوان یک رهبر، با انتخاب اینکه چگونه تصمیم می گیرید در محیط کار به سلامت نزدیک شوید، صحنه را برای موفقیت آماده می کنید.مربیان BetterUp جلسات مربیگری خود را برای ارتقای سلامتی و کمک به شما برای رسیدن به موفقیت طولانی مدت شخصی سازی می کنند.

شبکه های اجتماعی معروف